মাথাব্যথা, ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ব্যথা এই সমস্ত লক্ষণগুলি উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।যাইহোক, এই লক্ষণগুলিও সাধারণ এবং মানসিক চাপ বা অন্যান্য কারণের কারণে হতে পারে যার কারণে মানুষ উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনাকে উপেক্ষা করে।দুর্ভাগ্যবশত, হাইপারটেনশনে আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ লোক তাদের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন নয়, এই কারণেই উচ্চ রক্তচাপকে প্রায়ই "নীরব ঘাতক" বলা হয়।
দীর্ঘমেয়াদে, উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গগুলিকে উপেক্ষা করলে আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, যেমন হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি ব্যর্থতা এবং চোখের সমস্যা।
সৌভাগ্যবশত, উচ্চ রক্তচাপ এবং এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ওষুধের প্রয়োজন নেই।
নিয়মিত ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, এবং আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলা ওষুধ-মুক্ত সমাধান হতে পারে, এমনকি সীমিত গতিশীলতা সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও।
সুসংবাদটি হল যে নিয়মিত ব্যায়াম, একটি সুষম খাদ্য এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে এমন খাবার এড়ানো সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার মাধ্যমে ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করা যেতে পারে।একজন পুষ্টিবিদ পাঁচটি খাবার সনাক্ত করেছেন যেগুলি সাধারণত স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় তবে জলপাই, স্যুপ, নারকেল তেল এবং ফলের রস সহ রক্তনালীগুলির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
খাবারে অত্যধিক লবণ গ্রহণ করলে রক্তচাপ বাড়তে পারে, কারণ লবণ রক্তে জল ধরে রাখে, যা রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং উচ্চ চাপের দিকে পরিচালিত করে।লবণ খাওয়ার উপর নজর রাখা এবং অ-সন্দেহজনক খাবার যাতে উচ্চ মাত্রার সোডিয়াম থাকতে পারে, যেমন জলপাই, স্যুপ এবং টিনজাত খাবারের দিকে নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
নারকেল তেলকে প্রায়শই অন্যান্য তেলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে।ফলের রস, যেগুলিতে মুক্ত শর্করা বেশি থাকে, তাও উদ্বেগের কারণ হতে পারে কারণ তারা ওজন বাড়াতে পারে, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
উপসংহারে, একটি সুষম খাদ্য যা ফল এবং শাকসবজিকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং লবণ এবং চিনি খাওয়ার নিরীক্ষণ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যক্তি যোগাযোগ: Mrs. Selina
টেল: 86-13989889852
